Tutorial: Penteado fácil para Academia

Oi, Meninas! Tudo bem? A UOL me convidou, junto com João Bosco, cabeleireiro do salão Marcos Proença, para fazer alguns vídeos com ideias de penteados fáceis para usar na academia. Tá certo que estamos lá para treinar, não é mesmo? Mas isso não quer dizer que não queremos ficar bonitinhas. Quem sabe o nosso príncipe encantado não está por lá? Nunca se sabe, não é mesmo? Rsss! Aperte o play e coloque em prática. Todo mundo consegue fazer.

Receita: Nutella Proteica e Funcional

receita-nutella-proteica-dieta

Entre um clique e outro vi essa receita no site da nutricionista Patricia Davidson que me deu água na boca. Ainda não testei (confesso), mas estou LOUCA para preparar para o meu boy. Uma nutella saudável. Não é demais? Ele adora chocolate, nutella em especial, e acho que encontrei um jeito de matar a vontade sem furar a dieta. Não resisti em compartilhar essa delícia aqui com vocês!

Nutella Protéica e Funcional.
Ingredientes:
1 xícara de avelãs (a medida padrão)
200 ml Leite de soja
3 colheres de sopa de cacau em pó puro sem açucar
9 sachês de adoçante Stevia
1 scoop de whey protein (chocolate ou baunilha)

Modo de Fazer:

Pré-aqueça o forno (265 graus) por 15 minutos. Após esse tempo, coloque as avelãs em um tabuleiro e leve para tostar por 10 minutos (essa parte é super importante pois se elas não tostarem o suficiente não vai moer direito e vai ficar cheia de pedacinhos e mais amarga). 
Misture no liquidificador as avelãs tostadas, o cacau, o whey, os adoçantes e o leite, bata na maior potência dele durante uns 5 minutos (bastante mesmo para não ficar grossa), pode ir dando uma mexidinha de vez em quando.
 Depois de pronta guarde na geladeira por 2h!
O resto é no olho, se estiver difícil de bater vá adicionando mais leite (mas se você seguir certinho não vai precisar). Se estiver muito líquido adicione um pouco mais de whey, e bata muito bem.

É a perfeição, serve de pré ou pós-treino, para matar a vontade de doce!! Tem que guardar na geladeira para ficar consistente e gostosa — e dura apenas até 6 dias!

Site da nutricionista aqui! 

Receita: Creme de Amendoim Saudável e Light

Eu adoro creme de amendoim. O famoso peanut butter é uma delícia, mas esses que a gente compra por aí vem cheio de açúcar e várias outras coisinhas do mal que comprometem a nossa dieta. Por isso resolvi compartilhar uma receitinha da minha nutricionista Carol Morais que ensina a fazer um creme de amendoim super saudável e que faz bem para o corpo! Pode acreditar. Tenho certeza que vocês vão amar. Já imaginei enrolar essa pastinha na uva verde… Hum!! Já estou salivando!!!

“Não sei o que aconteceu hoje, mas tive vontade de comer creme de amendoim, sem nunca ter experimentado. Aloka. Na verdade, estava pensando em opções para o biscoito de arroz integral que, normalmente, como no café da manhã ou lanches. Foi quando lembrei dessa opção e, mais que isso, minha mente de nutricionista bioquímica obcecada (chata) já veio listando todas as vantagens. Pah, esse negócio é bom.

Em primeiro lugar, é bom porque é gostoso e, depois, porque é rico emgordura do bem: fundamental, indispensável para nosso metabolismo, células, cérebro, hormônios e conta bancária (rs) funcionar direitinho. Essa gordura, aliada ao teor proteíco, é interessante pois consegue estimular a sensação de saciedade, de maneira neuroendócrina, direto no intestino, com regulação hormonal, conversando com nosso cérebro, deixando a gente satisfeita por muito mais tempo. Esqueci disso e comi o biscoito do cenário do post antes do almoço e passei um tempão cheia. Só consegui almoçar muuito tempo depois. E olha que eu sou um buraco sem fundo, esfomeada, comilona, boa de garfo, linda e gostosa (rs).

Fui atrás de algumas receitinhas do tal creme, pasta ou manteiga, porque as do supermercado eram do tipo sem chance, por causa das gorduras ruins e conservantes adicionados que, como sabem, não trabalhamos!

Basicamente o amendoim já é uma OLEAginosa, ou seja, não é difícil que ele se transforme em manteiga. Para facilitar, normalmente, se adiciona algum emulsificante. No meu caso utilizei óleo de gergelim, mas acho que óleo de cocovai ficar mais gostoso. Ainda adicionei rapadura para adoçar. (Ando a loka da rapadura. Sempre gostei mas, como tem uma anemia que me persegue, ela é uma fonte interessante de ferro. Além de ser delícia doce da vida ao infinito com gosto de fazenda e amor de vó. Apesar de ser açúcar, possui nutrientes envolvidos no metabolismo da glicose. Vejam que loucura a bioquímica da coisa: açúcar que ajuda a metabolizar açúcar. Bioquímica, te amo!!! E pensar que ainda tem gente contando caloria… qua qua qua…),

Bom vamos à receita que, pra variar, tá meio no olhômetro.

Creme de amendoim
Ingredientes
200 gramas de amendoim torrado sem pele
1 pedaço pequeno de rapadura, mais ou menos um cubo de dois dedos (não sei como medir isso gente. Vai pelo gosto e bom senso). Pode ser substituído por mel ou até não usar nada mesmo. Fica delicia sem precisar adoçar
1 pitadinha de sal
Mais ou menos umas 3 colheres (sopa) de óleo de gergelim
Modo de preparo

Colocar tudo no processador e ter paciência que a mistura vai se transformando. Vira uma farofa primeiro, o que penso eu também pode dar um jogo em outras receitas, e depois vai virando uma pasta linda. Bater o amendoim ainda quente fica mais fácil!

Com a pasta pronta me surgiram mil idéias, além de passar na bolachinha de arroz integral, por ela ter uma textura que dá pra manipular pensei logo em docinhos, tipo “brigadeiro”. Aí enrolei, passei no coco ralado e virou uma sobremesa / lanche para dar saciedade e adoçar a vida…

Beijinhos, Carol! ”

creme-de-amendoim-saudavel-dieta-light

Quer mais dicas de saúde e de receitas saudáveis? Clica aqui no blog da nutricionista Carol Morais.

Já conhece a Fit2You?

Durante a semana de moda, o F*Hits nos propõe varias experiências bacanas. Entre elas, uma das mais bacanas foi conhecer a Fit2You, uma academia que acaba de abrir as portas em São Paulo e é a primeira academia boutique do mundo. Mas aí você me pergunta: O que seria uma academia boutique? É uma academia onde tudo é pensado para você se sentir em um hotel boutique. Ambiente confortável, cores, música, design em todos os espaços, aparelhos com tecnologia de ponta (tem até internet para navegação individual em casa esteira, será que eu amei? ) e uma equipe top de professores! Minha Personal maravilhosa também está por lá ( é noix, Pati!).

A proposta de exercícios também é diferente. O foco são os exércitos funcionais feitos com o TRX, Power Plate, Kinesi e também no easyline, uma seqüência de aparelhos em é febre nos EUA e que você chega a queimar 500 calorias por hora. Eu adorei conhecer e, a partir de agora, os fucionais da Fit2You entram no pacote de exercícios do #projetolalanoleto.
Se você mora em São Paulo e quer experimentar o conceito super inovador da Fit2You aproveite que a academia está oferencedo um Day use! Se amou e já quer se matricular (afinal o verão está aí), a Fit2You oferece um desconto de R$500 na matricula semestral.