Jantar FIT das Blogueiras na casa da Helena Lunardelli – Clube Detox

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Reunir as amigas é uma das coisas mais gostosas da vida. Mas, podem me chamar de chata, mas muitas vezes a vida social atrapalha a nossa dieta. Ta tudo indo certinhooooo, ai vem aquele jantar para zerar o sacrifício do dia {quem sabe até da semana}. Ainda bem que tenho amigas que também vivem esse mesmo espírito da dieta e ai sempre optamos por restaurantes com opções saudáveis.

Essa semana minha amiga Helena Lunardelli nos recebeu na casa dela. Para não sair da linha e também não deixar de ser uma noite deliciosa a Helena convidou o pessoa do @clubedetox para fazer o nosso jantar. Não foi uma super sacada?

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A Club Detox é uma empresa que eu já falei muito dela nas Minhas redes sociais (me segue lá no #snapchat @lalanoleto e também no Instagram @lalanoleto). Eles são incríveis. Você encomenda as suas refeições semanais e eles entregam diariamente na sua casa tudo que você precisa comer no dia. Fresquinho, sem glúten, sem lactose, sem conservantes e pensando sempre na densidade nutritiva de cada prato.

Eu amoooooooo o trabalho deles, porque além de MUITOOO saboroso, eles ainda são bem elaborados. Para comer com os olhos também.

Imagina como foi nosso jantar? Delicia cremosa Fit! O cardápio escolhido foi:

Canapés
Hambúrguer de frango com batata doce {com direito a Katshup caseira e maionese da abacate}

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Entrada
Mil folhas de pupunha com cogumelos, alho negro e azeite trufado
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Prato Principal
St. Peter assado com farofa de pão, risoto de aspargos e limão siciliano e redução de balsâmico de mirtilo

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Sobremesa
Sorvete de banana caramelada com farofa de castanhas e calda quente de cacau!

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drinks? Agua com gás, gelo e muito limão!

E a conversa foi até as duas da manhã!

Ah! Vale mostrar a fofura do marcador de lugar que a Helena fez para a gente: uma mini orquídea com um chaveiro de prata com a foto do convidado? Não é um mimo???
Helena, parabéns pelo carinho em receber a gente na sua casa.
Foi demais!

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Dica para manter a dieta no final de semana

Já sei que o final de semana está aí e o sol está animando a maioria das cidades. Nada melhor do que aproveitar pra se reunir com a família e amigos. Mas, já parou para pensar que reunião e comida são quase coisas sinônimas? Você se mata durante a semana seguindo a linha e chega a feijoada de sábado para detonar o seu esforço.

Pensando nisso, a nutricionista Carol Morais montou um guia de salvação para o seu final de semana. Dicas para você manter a linha, sem perder o prazer da comida e da convivência.

Sabe aquela dica para imprimir e colar na agenda? Segue aí as dicas do Fale com a Nutricionista!

A favor de sua vida social pensei em 7 dicas para te ajudar a pensar mais saudável no final de semana:

1-Faça algum tipo de ATIVIDADE FÍSICA. Vale caminhar, correr, andar de bicicleta, enfim, o que não vale é dar descanso para o corpo quando você mais se alimenta. E tem energia de sobra para ir para a guerra ou construir uma casa. Exagero? Um pouco… Mas entendeu o raciocínio? Isso que importa…

2- Já que você vai comer feijoada , churrasco ou pizza, isso não significa que você deve “chamar a jaca de pantufa” e “comer para morrer”. Coma, saboreie, desfrute, participe e interaja, mas vá devagar, mastigue, e fique atento a PORÇÃO…Um pouquinho de cada coisa é sempre melhor…
3-Tente não abusar em todas as refeições. Se parar para pensar, temos, pelo menos 6 chances, contando sábado e domingo para comer além da conta… ESCOLHA UMA REFEIÇÃO e segure nas outras…
4- Cuidado com as BEBIDAS ALCOÓLICAS, tente não beber em todas as refeições, dê um tempinho pro seu corpo ir metabolizando e não sobrecarregue seu tão querido fígado.
5- ÁGUA!!! ÁGUA!! capriche na água, final de semana o corpo continua precisando de água para funcionar sabia? Pois é…
6- Aproveite, e principalmente, não sinta culpa, culpa também engorda.
7- Utilize o café da manhã para agregar nutrientes que irão auxiliar seu corpo a eliminar as toxinas. Faça um “SUCO COM TUDO DENTRO”.É uma opção SAUDÁVEL e PRÁTICA.

Você pode fazer a mistura do que tiver em casa, agregando além de FRUTAS (de preferência frescas), VEGETAIS (cenoura, beterraba…), folhas VERDES, ervas e brotos (couve, rúcula, salsa, hortelã, broto de alfafa) e alguma SEMENTE ou castanha (linhaça, gergelim, semente de melão…). Coloca tudo dentro do liquidificador e deixar ele trabalhar. NÃO COE, coar retira as fibras e todos os componentes reguladores que ficam ali grudadinhos nelas. Outra boa dica é colocar um pedacinho de GENGIBRE, o gengibre nos sucos adoça e refresca. Você também pode utilizar ÁGUA DE COCO no lugar da água ou SUCO DE UVA INTEGRAL ORGÂNICO.

Carol ahazou, né? Para saber mais dicas sobre nutrição e bem estar é só clicar aqui no blog da Carol!

Diario na Lapinha – Último dia

Chegaram ao fim meus dias na Lapinha. Deixei meu coração cheio de saudades e já arquitetando planos para voltar sempre. Um lugar onde a saúde, a paz e o bem estar caminham juntos. Além de vários livros de receita para fazer uma Lapinha em casa, levo também algumas lições “Lapeanas” para a vida. Quero que essas regrinhas de ordenoterapia se tornem constante em minha vida:
– dormir cedo e acordar cedo
– fazer uma hora de exercícios físicos todos os dias
– reduzir o máximo possível o sal da alimentação
 consumir produtos orgânicos e integrais sempre que possível
– não ingerir líquidos durante as refeições
– ter horários regulares para a alimentação
– fazer drenagem linfática uma vez por semana (como eu vivi tantos anos sem saber as maravilhas disso?)
Se fizer desses hábitos parte da minha vida já serei mais feliz. Com certeza.
Ah! Já sei o que você quer saber! Quantos quilos eu perdi? Dois quilos de gordura e ganhei meio de massa magra em 5 dias totais de detox (o dia de entrada e saída não contam, já que você esta no menu de dieta normal).

Valeu demais! Obrigada por me acompanharem e me apoiarem nessa etapa!

 

Diario na Lapinha – Primeiro dia

Quem me acompanha no twitter/facebook já sabe que essa semana vou passar no SPA da Lapinha, no interior do Paraná. Uma semana de relaxamento e consciência corporal. Será a primeira vez que ficarei sem celular (mas com internet), sem comer doces, sal, pimenta, carne e muitas outras coisas. Vou fazer um detox. Como um restart para o organismo e também aproveitar para meditar bastante.

Quero dividir com vocês esses dias na Lapinha. Hoje apenas fui apresentada para os amigos que já estavam hospedados (aqui o ambiente é super social, não precisa ter medo de vir sozinha) e participei do jantar: uma sopa de beringela. Estava bem gostosa. Tinha umas castanhas do pará no meio que dava a ideia de torresmo. Depois fomos para uma mini palestra para conhecer toda a estrutura e saber como será nossa semana aqui.

Ainda não fui ao médico (aqui tem médico 24 horas!) para saber qual será a dieta que irei seguir essa semana. Só amanhã. Mas já sei que acordo as 6h da matina para a primeira caminhada. Beijos e até mais.