Cortisol por Dr Gustavo Otto

[:pt]Energia, um “mal” necessário.

Umas das mais frequentes queixas no consultório é a tal “falta de energia”. As vezes acentuada, muitas vezes mal percebida, essa condição clínica vem se tornado cada vez mais frequente.

Será que estamos perdendo nossa capacidade de produzir energia, ou será que estamos sobrecarregados ?

De uma forma ou outra, para tudo precisamos de energia. Energia é vida… e energia celular é igual a ATP.

Podemos formar energia a partir de qualquer substrato: carboidrato, proteínas e gorduras.

No quesito hormonal, energia pode ser traduzida em INSULINA, CORTISOL E HORMÔNIOS TIREOIDEANOS.

Talvez o mais importante deles -e o mais menosprezado- seja  o CORTISOL. Esse hormônio é energia pura, tanto que quando ele falha… temos instalada a fadiga adrenal. Fadiga = cansaço.

No cortisol, devemos avaliar sua função e não seu nível plasmático.O dia em que a medicina basear-se  exclusivamente nos resultados de exames o médico será substituído por um “mac”, “tablet” “note” ou algo do tipo.

Cortisol , como todo hormônio, tem produção, metabolização (uso) e uma sobra. Costumamos dizer que o exame de sangue nos mostra justamente essa “sobra” hormonal. Um metabolismo totalmente desregulado onde se produz muito hormônio e se usa muito desse hormônio pode vir com um exame de sangue “normal” – atente para isso!

A insulina é o famoso “mineirinho – come quieto”. Só atentamos para ela quando causa o diabetes. Mas a verdade  é que esse hormônio começa a ter sua função prejudicada até duas décadas antes do surgimento da doença. Chamamos esse fato de resistência insulínica.

Uma insulina resistente se manifesta nos exames de sangue através de hiperinsulinemia (insulina alta) em jejum ou então na curva insulinêmica (um exame, onde verificamos um nível muito alto de insulina 2 horas após paciente tomar um líquido muuuuuuito doce).

Aqui temos outro problema… segundo os valores de referência laboratoriais, os níveis considerados normais de insulina podem ir até 20-22 o que, ao meu ver, é trágico. Estudos já atestam uma função insulínica prejudicada com insulina em jejum acima de 8. Vamos mais além… o ideal, seria mantê-la em níveis entre 3-6.

Caso os valores de insulina venham realmente normais, outra prova a ser solicitada são os exames de leptina e adiponectina (estes dois podem ser temas para uma próxima postagem)

Para finalizar esse pequeno bate-papo, temos os hormônios da TIREÓIDE, bem conhecidos de vocês. Para resumir… ao avaliarmos a tireóide temos o TSH, T3 total e livre e T4 total e livre. Lembro a vocês que o T3 livre representa a fração realmente funcionante do hormônio e o T4l seria considerado como um “reservatório” – apesar do T4l também ter função hormonal, a maior parte é representada pelo T3l. O TSH é o hormônio estimulador da produção tireoideana. Ainda, existe um outro hormônio, o T3 reverso de igual ou até maior importância que o T3 e T4, uma vez que esse hormônio representa a fração inativa. Podendo ter um efeito metabólico e, portanto, energético catastrófico. (Caso vocês queiram, podemos conversar outro dia especificamente sobre a tireóide)

Bom… esse post inicial é para vocês entenderem um pouco sobre energia. Energia é fundamental para nossa vida.

Ah, outra coisa… essa gordurinha que você tanto quer queimar… e que não sai nem com “reza braba” é energia acumulada… e você correndo… pulando, passando fome… e nada da danada sair… será que o problema não está em outro lugar?

Boas Festas e bom final de ano!

#teamgustavootto

GUSTAVO OTTO[:]

Look do dia – Macacão Jeans

Sou apaixonada por looks confortáveis. Mas ao mesmo tempo sempre busco por peças que tenham alguma bossa. Afinal, confortável sempre, sem graça jamais. Não é verdade, meninas? Uma das opções que está tomando conta do meu closet (quem me acompanha nas redes sociais sabe disso) é o macacão. Ele é extra confortável (eu posso passar o dia com ele – trabalhar, viajar, fazer compras, almoçar com as amigas) e ao mesmo tempo muuuuito estiloso.

O macacão é uma peça muito versátil. Vai bem com tênis, rasteiras e até mesmo com um super salto. Já pensou nisso? Meu look de hoje é com ele. Um macacão lindo da Hering. Ele vem em jeans com detalhes detonados que são muito charmosos e tem a barra dobradinha que dá uma carinha francesa para ele. Será que só eu acho isso, rsss? Combinei com um tênis e, para quebrar a tradicional combinação com camiseta, usei uma blusa (também da Hering) com os ombros à mostra para deixar bem feminino. Esse shape ciganinha tem esse poder, não é mesmo?

 

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Quem amou a produção? Ela fez muito sucesso no meu Snapchat. Quero saber aqui no blog quem também adorou.

Amigo Secreto F*hits 2015

O melhor do final do ano é a oportunidade de confraternizar. É delicioso poder ter um tempo ao lado de quem você ama, não é verdade? Esse ano também confraternizamos com o time F*Hits. Juntas, na casa da Alice Ferraz, fundadora da rede, celebramos um ano de muito crescimento, conquistas, aprendizado. Aquela dose de carinho e união que faz com que a gente entre em um novo ano com mais garra! A Alice nos recebeu com o maior amor do mundo e nos disse palavras lindas e inspiradoras. Olha só nesse vídeo um pouco do que foi o clima na casa:

Depois fizemos o clássico dos encontros natalinos. Um amigo secreto! Quem me tirou foi o Kadu Dantas. O gato da rede. Ele me deu uma calça linda da Damyller {estava louca por essa calça porque ela é suuuuper cintura alta e mega confortável} e um look bapho da Zattini que eu até já postei aqui. O short azul era de matar de lindo.

Eu tirei a minha amada blogueira do Sul, Claudia Bartelle, que chegou no F*hits para conquistar meu coração. Virou amiga da vida.

Só posso agradecer esse ano a Deus. Que me abençoou em todas as áreas da minha vida. E a vocês minhas leitoras amadas que me acompanham e vibram comigo em cada conquista!

Eu amo vocês!

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Betacaroteno – Linha Sidney de Oliveira

Uma das perguntas mais frequentes aqui no blog é: Lalá, o que você faz para ficar com esse bronze? Eu amoooo tomar sol e acho que um corpo bronzeado é lindo e deixa a mulher mais sexy, com menos celulite e até mais magra! Kkkkk! Quem concorda comigo?

Uma das minhas melhores descobertas para me ajudar a ter uma cor mais bonita, mais duradoura e manter a qualidade da pele – não deixando ela ficar ressecada e descascando – é tomar doses diárias de betacaroteno. A cor fica muuuuuito mais bonita e dura muitooo. Não precisa nem ficar fritando no sol. Só de correr de short a minha perna já fica com um tom dourado! Sem falar que você não descasca com facilidade e a pele fica hidratada. Sabe aquela farofinha branca que fica por cima? Não mais com o Betacaroteno.

Estou usando a linha Sidney Oliveira que tem uma linha super completa (o Ômega 3 deles é ótimo) e que tem um preço muito bom para todos os produtos. Ele custa R$10,99 e você pode tomar a qualquer hora do dia. A venda acontece online na rede Ultrafarma.

Vale super a pena.

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Quem já tomou? Esta amando? Me conta ai?

Look do dia – Vestido Laço

A Dafiti, além de ter uma seleção de marcas super bacana, tem também uma linha própria que é demais. Muita roupa na melhor tendência fast fashion e com um preço surreal de bacana.

Um dos looks que mais amei na linha da Dafiti foi esse vestido que é super a minha cara. Ele tem vários detalhes com laço que o deixa muitoooo feminino e botões dourados lindos. Sem falar nos babados no decote ombro a ombro. Não é demais? E o preço? Não dá para acreditar de bom.
Ele fica lindo para um jantar bacana e também vai bem até para o trabalho, já que ele não é tão justo no corpo e tem um comprimento bem bacana.
Pode ir bem com tênis {amo essas combinações esportivas}, mas resolvi combinar com uma sandália com pedrarias {da Luiza Barcelos para Dafiti} para deixar meu look ainda mais feminino e glamuroso.
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Aprovado, meninas?